【技术交流】建筑师们，试试这个可以让你快速入睡的方法？
对习惯晚睡、失眠或者因种种原因睡眠不足的现代人而言，快速入睡是一种令人羡慕的天赋。睡眠能力强人的人往往白天精力特别旺盛，记忆力和反应力都很出色。实际上，随时随地在两分钟或者更短的时间内入睡，是完全可以后天训练获得的一项技能。那么，让我们一起来了解这项二战时期美军为飞行员开发的快速入睡法吧。本文编译自Medium原题为Combat tested training: unwind and sleep anywhere in 120 seconds的文章。如果你在进行军事活动，睡眠对于你而言是一种奢侈。也许你每天只能抽出几个小时睡觉。没有什么比疲惫不堪地躺在睡袋里闭着眼睛等待入睡更让人沮丧的了。
你完全筋疲力尽了。你必须在三小时后出发，可是还睡不着。你被周围的噪音分散了注意力。你感觉好像一块石头硌在你腿上。你的脑海中反复上演着当天发生的事情。
如果你不能获得充足的睡眠，你很快就会变得虚弱不堪。你会做出糟糕的决定。你会让战友们失望，甚至成为他们的负担。
这就是二战中美国空军中不少战斗机飞行员的遭遇。美国军方意识到，由于高度精神压力和应激反应，许多飞行员即使停止飞行任务，也无法放松、难以入睡。长期缺乏睡眠令他们疲惫不堪、身心俱损，从而导致了一系列致命的错误决策——比如，无意击中友军飞机或者因自己的误操作而坠机，等等。这些失误本来是完全可以避免的。
幸运的是，有方法可以避免这一切的发生。
美国海军飞行前学校开发了一种科学方法，可以让飞行员在两分钟内，任何时间、任何地点和任何情况下入睡。事实证明，经过六周的训练，96%的飞行员可以在两分钟或更短的时间内入睡，甚至包括刚喝完咖啡或周围枪炮声不断的情况。
也就是说，如果你也按照这些步骤去训练自己，入睡对于你而言会变得容易很多。
利用周围环境
找一个可以睡觉的地方。它可能看起来不太舒服，但这不是问题。事实上，如果你在这儿能伸展全身，就已经成功了一大半。
1. 关于建筑师们，试试这个可以让你快速入睡的方法，大家有什么经验可以分享？
2. 建筑师们，试试这个可以让你快速入睡的方法需要注意哪些关键点？
3. 有没有相关的规范或案例可以参考？
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