【技术交流】学会与自己对话

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最近工作特别多，家里也有很多琐事。
内心愤怒、焦虑、沮丧，易燃易爆炸。
今天有空安静下来跟自己对话，情绪好多了。
以下是自己对话的内容。
9月1号孩子开班会。
内心抵制这件事，认为占用了「我」的个人时间。
虽然脑海中有这个声音，但我知道「我」是由很多不同的「我」组成的，接受不同「我」的存在。
合理的处理好不同的「我」的诉求，而不是被不同的「我」牵着走。
内心中另外那个负责的「我」 占了上风。去参加了孩子的班会。
班会也是很有收获的一次体验。

1. 关于学会与自己对话，大家有什么经验可以分享？
2. 学会与自己对话需要注意哪些关键点？
3. 有没有相关的规范或案例可以参考？